天天滑手机,眼睛常常红痒、乾涩吗?来颗鱼油吧!眼科

时间:2020-05-22

猫药师之前为了一边陪小孩睡,一边在棉被追剧看小鲜肉「欧巴」,直到遇到男女主角生离死别的感人剧码,我竟然要命的…眼睛乾到哭不来!!!我才惊觉,代誌大条了!

带着我红痒、乾涩,还彷彿有人拿绿油精在我眼前一直薰的双眼,去看眼科医师,眼科医师摇摇头说:「像妳这样用3C用到眼睛乾涩的病人越来越多了。」啊已婚妇女也是需要小鲜肉养眼嘛!只是现在养眼不成反而快「瞎眼」了。唉~眼睛业障重呀!

我一边点医师开的眼药水,把因为泪液减少造成的感染控制住,一边赶快跟开药局的好友调来高单位鱼油补充泪液,我那乾痒发红到不行的双眼才慢慢重回明眸(登愣)!

鱼油的好处多多,治疗乾眼症,只是其中一个好处,鱼油可是跨足婴幼儿(脑神经和视网膜发展)、成年人(抗发炎、防止黄斑部病变和治乾眼症)和老年人(降三酸甘油脂和抗血栓)都有益处的保健食品唷!今天猫药师先针对眼睛的益处,来带大家了解吧!

鱼油对眼睛有什幺帮助呢?

omega-3家族有DHA、EPA和ALA,但只有DHA有办法到达我们眼睛的黄斑部。鱼油内含DHA和EPA,而且我们的视网膜感光细胞大约有60%都是由DHA组成的,由此可知服用鱼油对我们眼睛是很有益处的,可以防止黄斑部病变。猫药师自己家里也常备水果口味的儿童鱼油给我的小孩吃。

鱼油与叶黄素作用相同吗?

猫药师最常被问,是不是吃鱼油就不用吃叶黄素了?鱼油可以抗发炎和帮助我们的感光细胞不要受到光的伤害,叶黄素则是中和蓝光的伤害,两者作用不同,所以跟我一样爱追剧的捧油,可以两种都补充~

鱼油对乾眼症的功效:

之前乾眼症主要是由疾病及年龄大引发,现在3C产品的使用过度,很多人会像猫药师一样出现眼睛痒、刺痛和红肿的乾眼现象,就是因为泪液缺乏油脂让泪液容易挥发导致。补充omega-3可以抗眼睛发炎,也可以减少泪液挥发,让乾眼现象得到舒缓(爱滑手机的猫药师,每天都会乖乖吞鱼油)。

鱼油买哪种型态好呢?

市面上鱼油的型态有1.三酸甘油脂型(TG form) 2.酯化型(EE form) 3.游离脂肪酸型(FFA form),那幺多型态,身为妈妈的我们要怎幺选择呢?

依文献显示,中低剂量下,鱼油的吸收率:FFA>TG>EE,当然是吸收率越好越贵,但我是觉得大家可以依预算去选择要买哪一型的就好,倒不一定要买最贵的,毕竟…钱不好赚嘛!

猫药师的叮咛:

其实补充鱼油对眼睛固然有益处,但最重要的还是改善我们的用眼习惯。看个10、20分钟的手机就适度的休息一下,我知道很难啦!但是为了自己眼睛好,还是不要长时间的接受蓝光的伤害。手机萤幕亮点也不要调太强,不要用手机当闹钟,避免一睡醒就让眼睛接受蓝光刺激。像猫药师不爱吃鱼,所以只好乖乖吃鱼油,不排斥吃鱼的人,平常多吃深海鱼,也是不错的DHA补充方法喔!

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